腰痛予防の運動と睡眠グッズ

健康
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アラサー以上に多い腰痛

こんにちはー!アラサー腰痛持ちのちょりすけです^^

デスクワークの方も、現場作業の方もこの年齢になってくると腰痛で困ってる人って結構いてると思うんですよ。

僕の会社でも多いですね。特に僕以上の年齢のおっちゃんばっかりww

ひどい人はヘルニアで長期休職や手術してる人もいます。

僕も現場作業なので、腰をできるだけ使わずに作業するとかほぼ不可能ですね!

会社はできるだけ腰の負担を軽くする作業方法を提案してきたりしますが、正直建前だけなので現実はやっぱりそううまくはいかないものです^^

腰が痛くなってくると、全ての行動がしんどくなってきますよね。

トイレに行くだけでもしんどいです・・・

腰痛の原因

僕は重度のヘルニアではないですが、自分の腰痛の原因は恐らくこれだと思います。

仕事も原因の一つだとは思うんですが、あとこれらですね

変な体勢でゲームをしている

寝転がりながら片肘ついたりしながらやってましたね!!

一時期ドラクエ10にめちゃめちゃハマってた時期があって、wii uで寝転がりながら  永遠とやってました(-_-;)

変な体勢でマンガを読んでいる

これは上に書いてあるのとほぼ一緒ですねw

やっぱりついつい楽な体勢になってしまいますね・・・

変な体勢で座りながらずっとPC触ってる

これも腰のとこを丸めながら足伸ばしてすわったり、猫背になりながら永遠と動画見たり

PCゲームしてたりしました。僕はオタクなのでほぼ原因がアニメマンガゲームPCなんですがww

若いときは全然これでも問題なかったんですけどね、もうこれぐらいの年齢になってくるとダメですね。

やっぱり腰にきます・・

運動不足

僕はダイエットと筋トレ始めるまで18年運動全くしてませんでしたので、これも原因ですね(-_-;)

布団が悪い

朝起きたとき腰痛い時ってありませんか??僕はしょっちゅう痛くて、寝る体勢悪いのかとか色々考えてまして、布団も、もしかして悪いんじゃないのか?と思って布団も変えてみることにしました。

ダイエットと筋トレ始めて、布団以外はもう直しました!!

今ではめっちゃ姿勢正しくゲームしたりマンガ読んでますww

高反発マットレス買ってみた

布団も変えてみよう思い、色々調べてたんですけど有名なテレビでやってるやつとか高いですね(-_-;)

15000~30000ぐらいありますね・・・

ちょっと手を出しづらい金額でした。

奥さん
奥さん

もっと安いのにして

と言われたので、便利なAmazonさんで検索したところ

May Foamのマットレス高反発

これを見つけました^^

値段もまあこれぐらいならOKということで奥さんの許可ももらい購入することにしました!

これが届いた商品ですね 厚さ3センチと書いてあったのでホントに大丈夫かな?と心配してました 収納バッグも入ってました

実際寝てみると全然いけました!

僕は163センチ体重60キロぐらいですが全然支えてくれます☆

前のヘロヘロで固かった布団に比べれば寝心地全然いいですねw

僕は畳の部屋にこれだけ敷いて寝てます(^^♪

あと軽いので畳むのも楽々です☆

耐久性がですね、僕も買ってまだ2か月弱なのでなんとも言えないですが、今のとこ問題なしです。

奥さんも買ってと言われたので購入しました。

奥さん
奥さん

思ってたよりも全然寝心地いい

高評価だったみたいです(^^♪

コスパがいいので僕は買ってよかったです☆

まとめ

運動と日々の姿勢とこのマットレスを改善したところ、かなり改善されました!!

運動と姿勢と睡眠は大事ですね^^

腰痛持ちの人なら分かると思うんですが、寒い時期によく来るんですよね。

これからの季節、腰痛持ちの人気を付けましょう!

ではまた次回☆

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