筋トレ休んでみました

ダイエット
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3日ぶりの筋トレ

最近、食欲の抑えが効かなくなってきたちょりすけです^^

夜勤を挟むとどうしても帰ってきたら寝ちゃうのでブログ更新が思うように進みません・・・

ホントはもうちょい更新したいんですが、まあマイペースでやっていこうと思います☆

今日3日ぶりにジムに行ってきました!

2日は休んでましたが、3日休んだのは初ですね。

僕の筋トレのサイクルなんですが

背中と肩 胸と腕 下半身 腹筋のみ

でずっと回してたんですけど、背中と肩の張りや痛みが抜けなくて3日休みました。

3日休んだらバッチし張りや痛みも抜けて、今日はいい感じの筋トレができました。

今日は体の調子が良かったので、全体的にやりました。

懸垂 バーベルスクワット デッドリフト ワンハンドローイング ラットプルダウン

サイドレイズ 腹筋 各10~15回を3セット

最後はホントに一回も肩上がらなくなりました^^

あとは坂道ウォーキング30分でシメでした

また爆食いしてしまった

やってしまいましたね・・・

体の調子が良かった理由はこれですw

爆食いしてしまった経緯はですね、もちろん言い訳なんですけどw

夜勤連続でやってるとですね、どうしても規則正しい食生活が僕はできなくて、夜勤  初日が終わって、帰ってきて、風呂入って寝て、起きてプロテイン飲んで出発みたいな感じでほとんど食事なしで2日目すごすとかしょっちゅうやってます。

ダイエットして、この体脂肪率と体重になってから、ご飯ちょっと抜くと体重の減りが めちゃ早い気がするんですよ。

今日の朝、体重測ったんですけどこれですね

前日と比べて1.3キロも減ってるんですよ。

これで、まあちょっと食べてもいいだろ☆って感じでドカンと食べちゃったんですけど

こんだけ食べましたw

前にも紹介したことのあるメガ盛りのお店ポミエさんですね^^

チキンカツカレーご飯の量1.5合 別皿で唐揚げ2個たまごがけ

今日はお客さんが多くて僕のメニューが来るまで30分ぐらいかかりました。

普段なら30分ぐらい気にならないんですが、今日は前日プロテインしか飲んでないのと夜勤明けでとてつもない空腹だったので、めちゃ長い30分に感じましたww

ただ待ったかいがあって最高にうまかったですね!幸せでした(^^♪

奥さんと出かけると、ほぼ僕が日本橋連れていくんで、このお店いっちゃうんですよねw

普段の食生活を気を付けて運動してれば たまに爆食いしても体重は増えないと思う

これが爆食いして帰ってきた時の体重です 爆食いしてから5時間後くらい

1キロぐらい増えてますけど、多分寝て起きたら60キロ前後ぐらいになってると思います

普段はお菓子とかジャンク、揚げ物食べてないのでたぶん大丈夫w

明日の朝、測って確認します

あと帰りに、難波でりくろーおじさんのチーズケーキ買っちゃいました☆

初めて食べたんですが、ふわふわでおいしかったです!口の中で溶けるようなイメージ!

ケーキの外側に少しレーズンが入ってるんですが、僕はレーズン苦手なので、これがなければ完璧なのになーと思ったりw

リバウンドしないように気をつけます!

ではまた次回☆

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